産後のダイエット。竹内結子さんはこうして成功した

竹内結子さんの産後ダイエット

産後ダイエットについて

まずは産後太りの原因から

産後太り：ポッコリおなかや形のかわってしまったお尻などは

骨盤の変形によって引き起こされます

本来自然治癒力によって少しずつもとに戻っていく骨盤ですが

運動不足で腰周りの筋肉が弱かったり

どちらか一方に脚を組むクセなどがあると骨盤がうまくもとに戻らないまま

固まってしまい、産後太りまた腰痛などの原因になります

骨盤のバランスが悪くなると当然つながっている

脚の骨や背骨にも影響があります

少しのズレによって原因不明の頭痛がおこることがあります

またO脚X脚の原因になることも多く

この場合はいくら脚にアプローチをかけてもあまり効果はありません

骨盤の形を正すことが成功への近道です

ではどうすれば腰周りの筋肉を引き締め、骨盤の形を正すことができるのか？？

それには骨盤体操が有名ですが

骨盤体操よりも強力に全身の歪みを治し

しかりした芯をつくって体の調子を整えるというのが

竹内結子さんの行ったインスパイリングエクササイズです

インスパイリングエクササイズはまず全身の緊張をほぐし

バランスを整え

内側にある筋肉インナーマッスルを鍛えて芯の強い

代謝のいいカラダをつくります！！

慢性の冷え性などは治ってしまうみたいですよ

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リンク集

■産後ダイエット情報

■産後ダイエットと骨盤の関係

■ダイエットは姿勢から！！

■産後の体のケア

■産後ダイエットは骨盤体操

■骨盤ダイエット

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骨盤体操 産後ダイエット運動

骨盤まわりの筋肉を引き締める産後ダイエットに非常に効果的で簡単な骨盤体操を紹介します



■骨盤体操　お尻歩き

１、まずストレッチのように膝を伸ばして長座で座ります

２、腰に手を当てて片方の尻を交互にあげて前に歩いていきます

結構難しいです。最初のうちは前に進まなくてもいいので骨盤が

大きく動いていることを意識しましょう！！目安として５０cmは進みましょう。

毎日続けてくださいね

産後ダイエット オススメ食品

産後ダイエットではバランスのとれた食事と

適度な運動が必要です


特に産後ダイエットを意識した食事ではいい母乳を出すためにも

お母さんの体のケアのためにも栄養満点でしかも

カロリー控えめの食事をとらなければなりません

産後ダイエットにオススメ食品が大豆加工食品です

豆乳、豆腐、納豆、みそ、おからなどたくさんありますね

大豆には女性ホルモンのようなはたらきをする大豆イソフラボンや

乳化作用（水と油を混ぜる）で悪玉コレステロールを減少する大豆レシチン

など各種栄養素、特に産後のお母さんにうれしい成分がたくさん含まれています


たとえば産後ダエイットとして豆乳ダイエットを行うなら

食前に一杯の豆乳を飲むだけで十分効果があります

豆乳クッキーダイエットでダイエット成功者が続出するのは

大豆の栄養価の高さと

おなかの中で膨張するおからの効果のためだと考えられます

おからをおかずにすると満腹感が多めに得られるので

これからのおかずに一品くわえてみましょう

スーパーのおそうざいのコーナーに売っていますよ

また食物繊維の効果によって腸の調子もよくなります

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズはMicacoさんが行っている運動法

ジャガー横田さんがミラクルシェイプでやってましたね

その効果は産後ダイエットにとどまらず、慢性の冷え性の解消や

Ｏ脚、腰痛にも効果アリ

インスパイリングエクササイズは体の内面を強くしていくので

カラダ本来のチカラが目覚めます

竹内結子 インスパイリングエクササイズ

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